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La sophrologie : une méthode psycho-corporelle pour retrouver l’équilibre

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960.

Elle repose sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive pour permettre à chacun de retrouver un état de mieux-être et de prendre conscience de son potentiel.

Une pratique brève et efficace pour le mieux-être

L’accompagnement en sophrologie se déroule généralement sur 8 à 12 séances. Grâce à des exercices simples et accessibles, vous apprenez à harmoniser votre corps et votre esprit, à gérer vos émotions et à libérer les tensions physiques ou mentales. Chaque séance vous aide à avancer vers votre objectif et à construire une autonomie durable dans votre équilibre intérieur. Vous repartez avec votre propre boîte à outils, à utiliser au quotidien pour vivre plus sereinement.

La sophrologie peut se pratiquer en individuel ou en groupe, selon vos besoins et vos préférences. Elle s’adresse à tous les âges et à de nombreuses situations : gestion du stress et/ou de la douleur, amélioration du sommeil, préparation à un événement…

Déroulement d’une séance

Chaque séance, personnalisée selon vos besoins, se déroule en quatre temps et dure 45 minutes à 1 heure.

  • Un temps d’échange pour recueillir votre état intérieur, vos ressentis
  • 3 ou 4 relaxations dynamiques
  • Une relaxation statique
  • De nouveau un temps d’échange sur la séance pour exprimer ces ressentis physiques, émotionnels

Une séance de sophrologie accompagne de nombreuses problématiques pour améliorer le bien-être et l’équilibre au quotidien :

  • Retrouver un meilleur sommeil et des nuits réparatrices

  • Développer la confiance en soi et renforcer l’estime de soi

  • Gérer le stress, la colère, l’impulsivité et les émotions

  • Accepter et mieux vivre les traitements médicaux

  • Gérer la douleur et les tensions corporelles

  • Se préparer à un examen, une compétition, le permis de conduire, une prise de parole en public, un accouchement ou une opération

  • Améliorer la mémoire, la concentration et l’autonomie

  • Maîtriser les phobies, les pulsions et accompagner les sevrages ou addictions

  • Vivre plus sereinement et en harmonie avec son corps et son esprit

Cette liste n’est pas exhaustive et chaque programme de sophrologie peut être personnalisé selon vos besoins et objectifs.

Séance sophrologie Janick Hervé - Larré

La sophrologie pour tous : de l'adolescent à la personne âgée

La sophrologie s’adresse à tout type de personnes : de l’adolescent à la personne agée.
Les exercices peuvent s’adapter selon les contraintes physiques.

Lieux et modalités des séances

Les séances peuvent se dérouler au cabinet : 5 rue du Calvaire à Larré.
Dans votre entreprise (aux alentours de Vannes, Saint-Avé, Plescop, Saint-Nolff, Elven, Questembert)
Ou encore en visioconférence pour plus de flexibilité.

Séances de sophrologie : tarifs et formules

Première séance : 80 euros

Ces méthodes d’accompagnement ne se substituent en aucun cas aux traitements médicaux.

Certaines mutuelles remboursent des séances, renseignez-vous auprès de la vôtre. Consultez la charte déontologie.

Bon cadeau : offrez un moment de mieux-être

Faites plaisir à vos proches avec un bon cadeau pour une séance de votre choix. Massage, sophrologie ou soin aux diapasons, c’est le cadeau idéal pour offrir relaxation et sérénité. Simple à offrir, flexible et valable selon les disponibilités, il permet à chacun de choisir le moment qui lui convient. Partagez un instant de bien-être dès aujourd’hui !

Témoignages et retour d’expériences
de mes clients

Janick est en osmose totale avec le Sophrologie : bienveillante, à l’écoute, apaisante, revigorante, empathe…les mots qu’il faut quand il faut…bref une belle personne qui vous accompagne, vous conseille, vous aide et vous apprends à être mieux ! vous pouvez aller la voir en toute sérénité ! – Sylvie P

Lors de la première séance, j’ai tout de suite été à l’aise, un dialogue s’est instauré : écoute, bienveillance Un parcours de 12 séances a été planifié afin d’atteindre mon objectif de départ. Celui-ci a été atteint et j’ai la boîte à outil pour continuer seule. Les séances m’ont permis de gérer et éviter la prise de médicaments. Je continue à pratiquer des séances de shiatsu 1 fois par mois afin de bénéficier des bienfaits au quotidien. Je la remercie pour son accompagnement et son écoute qui m’ont permis enfin de faire face à mon problème.
– Sylvie L

Janick Hervé est une professionnelle très humaine. Ces séances de sophrologie m’ont fait beaucoup de bien. Elle est à l’écoute, bienveillante, avec un grand respect des Etres vivants de façon générale. Elle instaure un climat de confiance, de détente émotionnelle. Janick nous Inspire à Respirer et cela est essentiel – Aurélie M.

Très bonne Sophrologue douce bienveillante Une très belle personne Je suis ravie de l’avoir rencontrée et elle pratique le Shiatsu Je vous la recommande vivement
– Valérie W.

En suivant les exercices de chaque séance j’ai retrouvé le sommeil et un équilibre. Les conseils précieux de Janick me servent aussi pour d’autres situations. Une praticienne très à l’écoute de vos attentes. – Catherine P.
De nature impulsive et très sensible, je cherchais une méthode capable de m’aider à maîtriser mes émotions et obtenir une certaine sérénité, après quelques recherches, je me suis tourné vers la sophrologie. Cette méthode, s’est révélée plus que compatible et efficace avec ma vie professionnelle, personnelle mais aussi sportive avec une approche beaucoup plus calme et zen. J’irai même plus loin en ajoutant que la sophrologie est un excellent complément à ma pratique sportive, elle m’aide à être plus performant car l’esprit plus clair. La sophrologie nous aide également une fois le protocole terminé et ça à toute son importance, nous sommes autonome dans la gestion de notre stress ou autres par des exercices simples et efficaces que nous sommes capable d’effectuer nous même. Un mot résume ce protocole : APAISÉ
– Sébastien D.

Et tellement plus encore pour m’avoir aidé à retrouver une qualité de sommeil et surtout une sérénité dans mes nuits chaotiques depuis de nombreuses années. Je revis, je retrouve la joie de vivre et me retrouve enfin. Merci encore. Professionnelle et très à l’écoute. Je recommande+++ – Emilie B.

Merci à Janick pour sa bienveillance et son professionnalisme en Sophrologie pour mon fils Clément. Cela l’a beaucoup aidé dans la gestion de ses émotions et du stress et luis a redonné confiance en lui. Je recommande ce praticien. – Anne Laure B

Contact

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5 Rue du Calvaire 56230 LARRE